血管最怕出现这3种不良变化!养血管,还能这么做——
2024-02-25 10:11:12 来源:养生中国整理生命时报等
心血管医学领域有一句大家耳熟能详的话:“人与动脉同寿”,说的是人的寿命与血管年龄相关。
而保护心血管健康的关键就在于一个“通”字,但是,想要血管始终保持“通畅”,也并不太容易。
一根血管可能遇到3种“堵”
01
血管硬化
随着人体年龄增大,以及不良生活习惯的催化,人体血管会逐渐进入“老化”进程。
而所谓“老化”,就是指血管不断变脆、变硬,这可能会导致高血压出现,也会诱发心肌肥厚、心力衰竭、脑微血管疾病和慢性肾脏疾病等慢性疾病。
02
血管斑块
除了血管硬化,在血管老化的过程中,动脉内膜的病变还可能导致斑块形成。
随着斑块增大和斑块内脂质的堆积,会导致血管狭窄,血液流动就开始受到限制。
就像水管内壁结垢、生锈一样,当血管弹性越来越差,血管腔里越来越窄,可能就会在某天被突然“堵死”,引起心肌梗死、脑梗死等疾病。
03
血管扩张
这种情况说的就是静脉曲张。
虽然与前两种情况相比,这种老化主要表现为血管扩张,但它并不会让血流更加通畅,反而是更容易出现静脉血栓,从而导致血管堵塞。
一般而言,长期从事体力劳动或需要长时间站立的人易患静脉曲张。一旦患上静脉曲张,站立或行走都会受到影响。
养血管,中医有方法
国医大师阮士怡在中医心血管领域一直很有研究,他认为“通血管”需要坚持两项原则,一是软坚散结,二是益肾健脾。
01
软坚散结
软坚散结就是使用一些性味咸寒的药材、食材,来改变斑块的形态,以期达到斑块稳固、不易梗塞,结块由硬变软、最终消散的目的。
在生活中,我们可以在医师指导下使用中药治疗。
也可以在日常饮食中,适当进食一些含有多糖的食物,如海藻、昆布、海带、海白菜、海草等,它们有控脂、抗炎、促进代谢的功效,对于健康人群来说,能辅助预防冠心病、动脉硬化等。
02
益肾健脾
对于年长或慢性病日久的朋友,在软坚散结的同时,还可能需要用一些益肾健脾的药材来助正气。
其中,参类药材补气活血的效果更较好。
此外,有血脂高、大便粘滞、体型肥胖、面部油腻等问题的人,可以适量饮用红茶、绿茶或者茉莉花茶,再加山楂5克、决明子5克、焦白术适量、片姜黄2克,有辅助控脂控压、健脾补肾的作用。
养血管,还能这么做!
01
清淡饮食
建议大家掌握三个每日“不超过”,即食盐摄入量不超过5克,食用油摄入量不超过25~30克,糖摄入量不超过25克。
02
拒绝吸烟
吸烟人群动脉硬化发病率明显高于非吸烟者,且前者动脉硬化程度明显加重。
03
规律作息
适当进行有规律的有氧运动,如慢跑、游泳等,可以减少氧化应激和血管炎症,降低心血管疾病的发病风险。
保持每天7~8小时充足的睡眠时间及良好质量,可以降低高血压、冠心病及心力衰竭的风险。