老年人一定要多“动嘴”,这个不起眼的动作,能促进健康和长寿
2024-03-25 10:51:17 来源:养生中国
“咀嚼”俗称“嚼”,是日常人们吃饭经常做的一个动作,可千万别小看了这个不起眼的动作,它和促进健康和延长寿命有着重要的关系。
促进消化
唾液中含有多种消化酶,能够帮助和促进食物消化,咀嚼的次数越多,口腔分泌的唾液就越多,使吃进去的食物更容易消化,特别是较硬的食物,效果更为明显。
防止肥胖
细嚼慢咽不仅有助食物消化,所分泌的唾液还可以减轻消化的负担,通过大脑中枢神经的条件反射,防止进食过多。反之,狼吞虎咽、咀嚼少、吃饭快,则很容易进食过多,让人长胖。
坚固牙齿
在我国中医传统养生方法中,就有叩齿功。老年人平时增加咀嚼锻炼次数,可坚固牙齿,降低牙齿骨密度降低速度,延缓衰老。
养护容颜
叩齿可活动面肌,加强面部血液循环,改善面肤的营养,进而美颜。
强骨益脑
肾主骨,齿为骨之余。齿与骨同出一源,为肾精所养。
叩齿能健肾,充盈肾精,利及骨骼,持恒进行,能致骨坚,故可健骨。叩齿能健肾,使肾中精气得充,故可健脑。
咀嚼次数多以及进行方法正确的咀嚼,都能很好地刺激大脑,使大脑活性增加。